Một lá phổi khỏe mạnh mang lại một cuộc sống thoải mái cũng như gia tăng tuổi thọ cho con người chúng ta. Tuy nhiên với sự tác động của môi trường cũng như những hiểm họa khôn lường như đại dịch Covid dễ dàng khiến phổi của chúng ta bị tổn thương nghiêm trọng. Do đó 4 cách đơn giản dưới đây sẽ cho bạn một lá phổi khỏe mạnh nếu duy trì nó suốt đời.

phổi khỏe mạnh

4 cách đơn giản để có được một lá phổi khỏe mạnh

Bạn biết đấy, ​​giống với bất kỳ cơ quan nào trên cơ thể, phổi với nhiệm vụ trao đổi khí, giúp cho quá trình hô hấp được diễn ra thuận lợi hơn thì việc giữ một lá phổi khỏe mạnh giúp bảo vệ cơ thể tránh những vấn đề sức khỏe hô hấp chính là đều mà ai trong chúng ta cũng nên biết và nghiêm túc làm theo.

Vậy làm thế nào để có được một lá phổi khỏe mạnh ?? chính là câu hỏi mà ai trong chúng ta cũng muốn biết và 4 cách đơn giản bên dưới đây chính là câu trả lời tốt nhất cho tất cả chúng ta:

Hãy tránh xa khói thuốc lá

Bạn có biết là hút thuốc lá hay tiếp xúc bị động thường xuyên với khói thuốc lá chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm suy giảm sức khỏe của phổi cũng như  tăng nguy cơ ung thư phổi. Do đó, những người hút thuốc lá thường xuyên có nguy cơ cao gấp nhiều lần người khác mắc phải các bệnh liên quan đến phổi như xơ phổi, hen suyễn hay viêm phổi  tắc nghẽn mạn tính.

Bởi trong khói thuốc có chứa rất nhiều chất hóa học độc hại và trong đó có một lượng lớn là các chất dễ dàng làm tổn thương phổi và hệ hô hấp như carbon monoxide, nicotine. Chính vì thế để có một lá phổi khỏe mạnh thì điều đầu tiên mà bạn  cần nhớ là không hút thuốc lá cũng như tránh xa nơi có khói thuốc lá.

phổi khỏe mạnh

Hãy tập thể dục cho lá phổi

Thường xuyên đưa cơ thể vào trạng thái vận động, thể dục thường xuyên không chỉ cho bạn một cơ thể săn chắc khỏe mạnh mà còn rèn luyện cho lá phổi của bạn hoạt động tốt hơn. Vì trong khi tập thể dục, cơ thể chúng ta sẽ trao đổi khí mạnh mẽ hơn khiến Phổi cũng hoạt động hiệu quả hơn để cung cấp oxy và giảm thải carbon dioxide.

Tốt nhất là bạn nên có những bài tập thở dành riêng cho phổi hàng ngày. Nhưng chú ý tập hít bằng bụng và hạn chế hít thở bằng ngực để có thể đẩy luồng khí cặn trong phổi.

Hãy hạn chế tiếp xúc với chất ô nhiễm thấp nhất có thể

Có thể nói, một trong những nguyên nhân khiến tỷ lệ mắc bệnh liên quan đến phổi tăng trong nhiều năm qua là do chất lượng không khí chung đang ngày càng giảm sút, đặc biệt là tại các đô thị lớn, nơi tập trung quá nhiều nhà máy khiến lượng bụi và hóa chất độc hại có trong không khí được phổi hít thở liên tục gia tăng.

Vì khi bạn còn trẻ và tiếp xúc chưa lâu với không khí ô nhiễm có thể bạn vẫn chưa nhận thấy những ảnh hưởng nghiêm trọng nhưng đến khi cơ thể già đi hoặc mô phổi đã suy yếu thì lúc này việc điều trị hay hồi phục phổi đều khó khăn hơn rất nhiều.

Chính vì thế nên hạn chế tối đa tiếp xúc cũng như làm việc lâu trong môi trường không khí ô nhiễm, cũng như nếu có triệu chứng nghi ngờ bệnh lý ở phổi, thì tốt nhất là nên đi khám sớm để có phương pháp can thiệp kịp thời hiệu quả.

phổi khỏe mạnh

Hãy có một chế độ ăn uống lành mạnh nhất có thể

Bạn biết đấy, thực phẩm mà cơ thể ăn chúng ta hấp thụ hàng ngày không chỉ cung cấp năng lượng và duy trì hoạt động sống mà nó còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của con người, trong đó phổi cũng không thể tránh được những tác động từ những loại thực phẩm không tốt mà bạn đưa vào cơ thể.

Chính vì thế hãy thực hiện một chế độ ăn lành mạnh hơn bằng bổ sung đầy đủ dinh dưỡng với các nhóm chất cũng như tăng cường bổ sung các loại Vitamin và khoáng chất để có thể tăng sức đề kháng tự nhiên cũng như ngăn ngừa bệnh tật cho phổi. Tăng cường uống trà xanh và các thực phẩm giàu chất oxy hơn nữa để có thể  ngăn ngừa giảm viêm trong phổi cũng như làm chậm quá trình lão hóa.

phổi khỏe mạnh

Tất nhiên ngoài thực phẩm thì bạn còn có nước uống, bạn cần uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để giữ phổi hoạt động tốt hơn. Trong đó những người bị viêm đường thở, hay tắc nghẽn đường thở do bệnh viêm đường hô hấp thì việc uống nước càng quan trọng để có thể làm sạch đường thở, giảm khó thở và khó chịu. Bạn có thể thay thế nước lọc thông thường hay trà xanh bằng trà đông trùng hạ thảo – một trong những dược liệu vô cùng quý giá mang lại sức khỏe cho lá phổi của chúng ta.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.